waga 12 kg

Małe podsumowanie sześciu tygodni GVT Wymiary (przed/po dwóch tygodniach/pod koniec cyklu Waga: 80,3 kg/82,4 kg/82,5 kg Barki: 124 cm/124 cm/124 cm Klatka: 108 cm/109 cm/109,5 cm Ramię: 36 cm/36,25 cm/36,25 cm Przedramię: 31 cm /31 cm/31 cm Pas: 81 cm/82 cm/84 cm Tyłek: 100 cm/100 cm/101 cm Udo: 64 cm /65 cm/65,5 cm Łydka: 41,5 cm/42,5 [...]

[...] plecach 31kg /33,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 13,5 kg/ 16 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22 kg/ 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 18 kg/ 18 kg C2. wznosy tułowia z opadu mc/mc D. plank ok 50 sek. Miłego dnia! Na dziś nic nie mam zaplanowanego, myślę nad Pilatesem :) A no i waga już rośnie po spadku urlopowym :)

[...] /SFD/Images/2016/3/9/6a6e8a54fa0d4bd5b53672048640fa3c.jpg 3056 kcal 116 g białka, 442 g węglowodanów, 84 g tłuszczy Dziś z rana rekordowa waga 69.7 kg Tak niskiej wagi nie miałem chyba od czasów gimnazjum %-) Najpierw trening nóg Jak ja się cieszę, że już wróciłem na siłownię Przysiady weszły dobrze, fronty [...]

Góra I - wtorek 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 10 x - 20/25/30 8 x - 20/25/30 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10 x - 5/5/5 - tu poprzednio przegięłam dlatego tym razem z rozumem (+film) 8 x - 4/6/7 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x - 7/8/9 8 x - [...]

[...] i to czystych podciagniec dodatkowo potrafi zrobic tzw. flagę co by sie wydawało dla takiego chłopa niemozliwe, tym bardziej ze ani nóg ani brzucha nigdy nie cwiczy takze waga nie ma tu nic do rzeczy MA DO RZECZY, ALE NIE STOI NA PRZESZKODZIE DLA OSIAGNIECIA PODSTAWOWEJ SPRAWNOSCI DANIEL GRABOWSKI TRENUJE SYSTEMEM 15/10/5 W DNIU 15TEK [...]

[...] osoba odchudzająca się a co innego ktoś już ze stażem np. 3 - 4 lata. Wczoraj fajny program w nocy leciał na BBC, zebrali 4 facetów - 2 chuderlaków chcących przypakować( waga 52-60kg), 1 kulturystę amatora(103kg- ale koleś nieźle zrobiony) i 1 kolesia na permanentnej masie (96 kg zalany niemiłosiernie). Pakerów odchudzili( 103 kg na 79, 96 [...]

[...] podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=G2NJC8be04I Acha no i byłem na pomiarze BF, dziwne rzeczy te maszyny pokazują ale cóż.... Waga 19.12.2013r. - 94,4 kg bf 22,7% waga 17.01.2014r. - 91,6 kg bf 22,3% http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/194/e44t.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce0cdeebe7a40cead431171ea400d7b.png

DT 18-08-2014r. Dieta 100% - 3900 kc w czym 260 g białka Trening - 5x5 10/12 Przysiady - 20x20, 60x10, 90x5x5 - w związku z bólem prawej czwórki czuję bardzo nawet taki mały ciężar. jest to zmniejszone 70% z tego co normalnie robię ale jak pisałem wcześniej w tym tygodniu na nogi pójdzie 70,80 i 90% w celu lekkiego rozluźnienia tej partii bo 3 [...]

[...] Rozgrzewka: 10 minur orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x11(waga sztangi) ,10x11,8x16 kg - zrobię filmik,byłam zadowolona.na końcu pot się lał strumieniem. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

09.12.2012 Dzień spoko. Najpierw wypoczynek, potem poćwiczyłem. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,8 kg (+ 0,4 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / 16x20 16x20 / 18x20 16x20 / 20x20 16x20 / 20x20 18x20 / 20x20 18x20 / 22x20 2. Wyciskanie stojąc 5x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x6 / 20x8 [...]

27-04-2015r. DT DIETA: 3 495,8 kcal b: 251,3 g (28,8%) w: 374,3 g (42,8%) t: 110,4 g (28,4%) --> musze dopychać od 3,0 do 3,5 bo waga w sobotę pokazał niecałe 90 kg, dobrze że synek miał urodziny obchodzone na 3 uroczystościach to 3 torty weszły. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3 x 3-5(40%CM) [...]

Wracam do prowadzenia dziennika, nie będzie on taki dokładny jak wcześniej, chcę jedynie zamieszczać podstawowe dane (takie jak waga), w celu oceny progresu podczas cyklu. Dodam, że w międzyczasie przeszedłem jeden cykl, na którym waga wyszła nieco ponad 78 kg, później jednak mimo chodzenia na siłownie nieco poimprezowałem przez co spadki do [...]

[...] po nowym roku znow jakis cyklik na kreatynce wiec jest szansa Ps. czekam z niecierpliwoscia na twoj dziennik lub kolejny tescik jesli sie oczywiscie zdecydujesz Pozdr. Wasal wiadomo ze waga nie jest jakims priorytetem dla nas ale trzeba sobie jakies cele wyznaczac wtedy jest o co walczyc Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2009-10-25 18:41:46

08.04. DT i 09.04 DNT Nie zdążyłam zrobić żadnych zakupów więc młodziłam miskę z tego co miałam. Wyszło bez szału, ale też bez tragedii. Zakupy już zrobione więc koniec rozpusty. I od razu miska na 09.04 czyli dzisiaj DNT. Czysto i smacznie :) /SFD/Images/2015/4/9/ece6141e60dc4ae59a08b1ae79f6b04f.jpg [...]

Nadinka- dziękuję. Viki- to by wiele tłumaczyło :D 26.11 DNT I znowu nie zapisałam i mam problemy z odtworzeniem. Wiem, że dużo dobrych rzeczy jadłam ale nie wszystko pamiętam :P Aktywność: Brak. Wizyta w kinie na dr Strange. Szłam z totalnie neutralnym nastawieniem i pozytywnie się zaskoczyłam. Brzuch: Ciągle wzdęty ale i tak minimalnie [...]

Poniżej przedstawiam program zawodów, który również jest dostępny pod adresem http://heros.sytes.net/~mekadet/program.htm PROGRAM ZAWODÓW 20.07.2007 - Piątek Przyjazd sędziów 21.07.2007 - Sobota 9.00-18.00 Kurs dla nowych kandydatów 21.07.2007 - Niedziela 9.00-18.00 Kurs dla nowych kandydatów - typ 1, Przyjazd ekip 23.07.2007 - Poniedziałek [...]

[...] na cięcia. W DNT dorzucam 2 razy w tygodniu w domu rowerek, póki co myślę, że po 25 minut i potem będę dokładał czasu. Od listopada czyli powrotu do treningów (3 miesiące) waga spadła o 4 kg, w pasie -4,5 cm. Jeśli w kolejne 3 miesiące (od połowy lutego do połowy maja) powtórzę te 4-5 cm w pasie to będę bardzooo zadowolony :-) 01.02.2020 Siłowy [...]

[...] przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego "preparatu" i [...]

Wyciskanie sztangi - 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem i dalej 10kg x12, 10kg x12, w trzeciej serii dołóż (nie wiem jakie masz tu regulacje obciążeń - ta waga to są krążki, które zakładasz na gryf ważący 20kg czy jakaś mała sztanga fitnessowa? To jest sztanga 8 kg z założonymi zaciskami po 1 kg. To jedyne takie zaciski na sali, [...]

[...] na komende 100x1 >> jak szmate 105x1 >> j.w 110x1 >> nawet 115x1 >> juz pod górke 120x1 >> z pomocą Wyciskanie hantli na plaskiej (kg - waga hantla) 30kg x 12 34kg x 10 38kg x 10 41kg x 8 <<film Czacholamacze 30x12 35x10 40x8 45x6 Prostowanie ramion na wyciagu 30x12 40x10 45x8 Osłabiony na maxa jestem . [...]